Hoe technologie gezond ouder worden kan ondersteunen

Hoop je zo lang mogelijk thuis te kunnen blijven wonen als je ouder wordt? Het zal je misschien verbazen te ontdekken dat technologie een belangrijke rol kan spelen om je te helpen dit te bereiken.

Als we aan technologie denken, denken we vaak aan strakke gadgets zoals smartphones of smartwatches. Maar 'technologie' betekent eigenlijk alles wat een praktisch doel dient en het leven makkelijker maakt. Van steungrepen in de badkamer tot draagbare gezondheidstrackers, allerlei gadgets en ontwikkelingen kunnen je gezondheid, welzijn en onafhankelijkheid ondersteunen.

Technologie kan je helpen op oudere leeftijd door:

1. voor meer veiligheid en zekerheid

2. je gezondheid verbeteren

3. thuis wonen gemakkelijker maken

4. zodat je je kunt vermaken en contact kunt houden met je dierbaren.

In dit artikel verkennen we de vele manieren waarop technologie je welzijn kan ondersteunen en je in staat kan stellen om vol vertrouwen in je eigen ruimte te leven.

Veilig thuisblijven

Of je nu thuis woont of bij anderen, technologie kan je veiligheid verbeteren, zoals Associate Professor Frances Batchelor, directeur klinische gerontologie bij het National Ageing Research Institute (NARI), uitlegt.

Ik hoor veel oudere mensen zeggen dat ze niet per se willen dat Big Brother hen in de gaten houdt, maar dat ze een gevoel van veiligheid willen," merkte Associate Professor Batchelor op.

Hier zijn enkele voorbeelden van hoe technologie kan helpen om je veiligheid thuis te verbeteren:

• Handgrepen en leuningen: Installeer deze hulpmiddelen in badkamers, op trappen en zelfs in gangen om vallen te voorkomen en de mobiliteit te verbeteren.

• Slimme sensoren en verlichting: Deze kunnen worden geprogrammeerd om aan te gaan wanneer je een kamer binnenkomt om het risico op struikelen en vallen te verminderen.

• Video deurbel: Zie wie er aan de voordeur staat voordat je open doet.

• Medisch alarm of Persoonlijk Alarmsysteem (PERS): Deze alarmen worden om de nek gedragen en maken gebruik van GPS-tracking en 24/7 monitoring, zodat je in geval van nood altijd iemand kunt bereiken.

Verbeter je gezondheid

Er zijn veel manieren waarop technologie kan helpen om je gezondheid te verbeteren, vooral slimme horloges. Ze kunnen niet alleen je gezondheid monitoren, maar, zoals professor Batchelor uitlegde, ze kunnen ook een trigger zijn om actie te ondernemen.

Ik denk dat dit vooral relevant is voor oudere mensen, omdat we weten dat een groot deel van de oudere mensen niet voldoet aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging", legt professor Batchelor uit.

Enkele voorbeelden van gezondheidstechnologie zijn:

• Draagbare apparaten: Horloges zoals een Apple Watch, Garmin of Fitbit kunnen je stappen bijhouden of je hartslag meten - sommige kunnen zelfs je slaap in de gaten houden. Veel hebben ook valdetectie, zodat ze je geliefden kunnen waarschuwen als je valt.

• Oefenprogramma's: Er zijn veel apps en video's voor thuisoefeningen die je kunnen helpen om thuis actief te blijven, zoals deze van NARI. In veel lokale parken zijn ook leeftijdsvriendelijke oefenapparaten geïnstalleerd, met QR-codes die linken naar video's en instructies over hoe je ze moet gebruiken.

• Medicatiebeheer: Je kunt je medicijnen organiseren met fysieke apparaten zoals Webster-paks en apps zoals MedicineWise die je eraan herinneren wanneer je je medicijnen moet innemen en hoeveel je moet innemen.

Hulp in en om het huis

Als het thuis wat moeilijker wordt, kan technologie ook hier helpen. Enkele apparaten of ondersteunende technologie die je kunt proberen zijn:

• Trapliften en hellingbanen: Toegang tot verschillende niveaus van je huis om je veilig en zelfstandig te kunnen verplaatsen.

• Aangepast eetgerei: Opties zoals verzwaarde of schuine handvatten zijn ontworpen om de grip en controle te verbeteren als je beperkte handkracht of coördinatie hebt.

• Spraakassistenten: Deze 'slimme technologie' kan verbinding maken met je telefoon en reageren op je stem om je te helpen muziek af te spelen of toegang te krijgen tot nieuws en informatie.

• Robotstofzuiger: Deze kleine apparaten kunnen je vloeren schoonmaken en dweilen volgens een schema of met een druk op de knop via je telefoon.

 Blijf vermaken en verbonden

Een van de grootste voordelen van moderne technologie is dat apps en apparaten het makkelijker kunnen maken om in contact te blijven met dierbaren en zelfs nieuwe mensen te ontmoeten. Enkele ideeën zijn:

• Apps voor videobellen: gebruik platforms voor videobellen zoals Zoom of (op Apple-telefoons) FaceTime om familie en vrienden te zien en te spreken.

• Chat-apps: Veel mensen chatten graag via sms, sociale media zoals Facebook of Instagram, of apps zoals WhatsApp of WeChat.

• Gamen: Of het nu is om de mentale stimulatie te verhogen, contact te leggen met jongere familieleden of gewoon om plezier te maken, bijna de helft van de oudere Australiërs is tijdens de pandemie gaan gamen.

Hoe je je zekerder voelt met technologie

Het begrijpen van nieuwe technologie kan een belemmering zijn om er gebruik van te maken, maar er is genoeg hulp voorhanden. Hier zijn enkele voorbeelden.

• BeConnected is een initiatief van de Australische overheid om je te helpen je technische vaardigheden te verbeteren. Het biedt veel praktische tips over onderwerpen variërend van het maken van een wachtwoord in myGov tot het instellen en gebruiken van e-mail. Je vindt er ook gratis computerlessen bij jou in de buurt.

• In New South Wales werkt Telstra samen met de staatsoverheid aan een Tech Savvy Seniors Program. Het biedt een reeks online gidsen in 14 talen, zodat je meer kunt leren over technologie.

• De regering van Queensland biedt een digitale leer- en ondersteuningswebsite met informatie en links naar hulpbronnen, ondersteuningsprogramma's en diensten, zoals Brisbane Seniors Online.

• Veel bibliotheken en hogescholen bieden ook persoonlijke lessen in het gebruik van technologie aan. Vraag ernaar bij je plaatselijke bibliotheek of gemeente.

Hoe blijf ik veilig online

Als we technologie gaan gebruiken, moeten we ons allemaal bewust zijn van online veiligheid. Oplichting is een legitieme zorg, met 92% van de Australiërs die melden dat ze in 2023 te maken hebben gehad met oplichting.

Oudere mensen kunnen soms voorzichtig zijn met het aannemen van nieuwe dingen vanwege de kans op oplichting of bedreigingen voor de veiligheid", aldus professor Batchelor.

In plaats van de online wereld te vermijden, is educatie de sleutel. Hier zijn enkele eenvoudige tips om te onthouden:

• Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is dat waarschijnlijk ook zo.

• Klik niet op verdachte links in e-mails of sms-berichten van mensen of bedrijven die je niet kent.

• Als je in online winkels winkelt, controleer dan de beoordelingen van de winkels om er zeker van te zijn dat de sites echt zijn. Lees de website met productbeoordelingen om te zien of echte klanten de winkel daar hebben beoordeeld.

• Kijk uit voor vreemde verzoeken om geld of creditcardgegevens, vooral als ze dringend zijn.

• Deel uw pincodes of wachtwoorden met niemand, zelfs niet met vrienden en familie.

• Kijk op de website van Scam Watch.

COTA heeft ook deze tips gegeven over hoe je veilig online kunt blijven.

Technologie biedt vele manieren om onze veiligheid, gezondheid, onafhankelijkheid en verbondenheid te ondersteunen en te verbeteren. Door de juiste hulpmiddelen te gebruiken en op de hoogte te blijven, kunnen we allemaal veilig en zelfstandig thuis wonen.