De 4 pijlers van kwetsbaarheid: verdediging tegen dementie?

Inleiding

Door te doen wat je kunt om sterk en gezond te blijven, kun je de kans op dementie op latere leeftijd verkleinen, zo heeft een nieuw onderzoeksproject aangetoond.

Onderzoekers van de Universiteit van Queensland hebben verbanden gevonden tussen kwetsbaarheid bij oudere mensen en het ontstaan van dementie. Hun bevindingen suggereren dat tijd en energie investeren in het onderhouden van je gezondheid, fysieke kracht en mobiliteit je meer zal terugbetalen dan je misschien denkt.

In een verslag op ABC News schetsten Dr. David Ward en zijn team '4 pijlers van preventie' om de voortgang van kwetsbaarheid te vertragen:

• goede voeding - naarmate mensen ouder worden, neemt hun behoefte aan eiwitten toe. Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is dus van vitaal belang voor het behoud van spiermassa en kracht

• lichaamsbeweging - alle lichaamsbeweging is goed, maar als het gaat om het voorkomen van kwetsbaarheid zijn krachtoefeningen het nuttigst

• de juiste medicatie - wijzigingen in medicatie mogen alleen in nauw overleg met je arts worden aangebracht, maar medicatie die helpt om bijvoorbeeld chronische aandoeningen onder controle te houden, moet worden geoptimaliseerd

• goede sociale connecties - het hebben van een sterk sociaal netwerk dat emotionele steun biedt, is van vitaal belang voor het behouden van een gezonde hersenfunctie

Het team van dr. Ward analyseerde gegevens van onderzoeken onder 30.000 mensen in het VK en de VS en ontdekte dat het risico van een patiënt op het ontwikkelen van dementie met 40% toenam voor elke 4 tot 5 gezondheidsproblemen die ze kregen.

Eenvoudig gezegd," zei Dr. Ward, "degenen die een betere gezondheid en functie hadden in hun midden- en latere leven, hadden meer kans om hun hersengezondheid te behouden en dementie te voorkomen.

Iets meer dan 410.000 Australiërs leven met dementie, een cijfer dat volgens de voorspellingen tegen 2050 verdubbeld zal zijn.

Lees het ABC-verslag hier

Weet je niet zeker of je goed eet om gezond te blijven? Lees onze artikelen over goed eten in je jaren 60, 70 en daarna en hoe je weet of je genoeg eet.

Lichaamsbeweging is niet alleen voor jongeren. Lees meer over krachttraining voor 60-plussers